Знаете колко трябва да танцувате или да бягате, за да свалите килограм. Ние ви казваме; Официален уебсайт на Paola
Мексико Сити. - Когато забележим няколко излишни килограма, си мислим „искам да отслабна“, „ще ходя да тичам всеки ден“, „няма да ходя на вечеря или ако гладувам със сигурност ще го постигна“ . Ние също така мислим, че сме ширококостени или много мускулести. Всичко това може да доведе до голямо объркване и понякога нанасяме повече щети на телата си.
Реалността е, че отслабването не е толкова просто, само един килограм представлява 7 хиляди килокалории и ако правим един час интензивни упражнения (танци, бягане или друга дейност), ще загубим само 300 до 500 калории, в зависимост от състоянието на всеки организъм, пол, възраст и дори храна. Така че нека си представим колко би трябвало да тичаме, за да свалим три, четири или дори пет килограма, които много от нас качват по време на празниците?
В тази връзка Ана Лилия Родригес Вентура, професор в Медицинския факултет, заяви, че наднорменото тегло и затлъстяването са хронично заболяване, което води до излишък на токсични мазнини за нашето тяло и че това ще ни донесе и много заболявания.
Всъщност на белодробно ниво може да има астма и на стомашно-чревно ниво, мастен черен дроб, в допълнение към диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, наред с други.
Родригес Вентура забеляза, че не е толкова лесно да свалите тези килограми, не се постига за една нощ и не е добра идея да гладуваме, без да вечеряме или да ядем малко и да правим много упражнения, тези лоши навици са контрапродуктивни и понякога дори да ни накара да останем с наднормено тегло.
За начало е важно да комбинирате упражненията с добрите хранителни навици. „Диетата трябва да включва трите основни групи храни: зелена, която е плодове и зеленчуци, червена, представена от тези от животински произход, и жълта, която включва зърнени култури и грудки“.