° С; mo замахвам с ръце, за да ходя m; Г-н; Питам - Да ходиш - 2021г

Съдържание

Неш 2016 Шаранджийски DVD + Eurobanx 2 Алън Блеър Пълен филм (януари 2021 г.).

Когато искате да ходите по-бързо, правилното движение на ръката може да има голяма разлика. Някои треньори казват, че краката ви се движат толкова бързо, колкото ръцете. Ако не използвате никакво движение на ръката по време на ходене, просто добавянето на движение на ръката може значително да ускори вашата бърза крачка. Ако вече използвате движението на ръката, искате да сте сигурни, че използвате правилната техника. Искате енергични, но плавни и плавни движения на ръцете, които не губят усилия.

питам

Грешното движение на ръката за ходене

Първата стъпка е да забравите всички изображения, които сте виждали, на могъщ проходилка, който напомпва ръцете си с големи удари, удряйки въздуха пред лицето му. Или можете да задържите движението на ръцете си на нивото на гърдите, но да махате с ръце напред-назад пред тялото си, с изпъкнали лакти и излагащи странични наблюдатели в опасност. Това се нарича пилешки крилца. Голяма част от това движение ще бъде пропиляно и няма да ви помогне да увеличите скоростта си на ходене.

Можете също така да забележите хора, които се разхождат с изправени ръце отстрани. Понякога ги виждате да вървят бързо с изправени лакти и да гребят с ръце. Това може да ви напомни за пингвини. Това също е неефективна форма на движение на ръката.