Знаете колко калории изгаряте всеки ден

От понеделник до петък дневният ред не може да бъде по-компресиран. Семейство, работа, дом ... Денят има 24 часа и сметките не излизат. Или поне не се получават така, както бихме искали. Намирането на място за влизане във форма се превръща в истински подвиг който в крайна сметка е погребан под списък с оправдания, при които липсата на време заема първо място. Но оплакванията са безполезни. Трябва да сте практични. Ако СЗО каже, че с 150 минути седмично упражнение бихме могли да бъдем много по-добри, ако все повече научни изследвания подкрепят ефективността на високоинтензивния тип обучение Tбbata поставят батериите за по-малко от половин час ... защо не опитате?

колко

Защото не се опитвате, например, да започнете със създаването на навик да се движите. Да се ​​възползваме от ежедневните задачи за упражнения, без да се налага да обличаме нашите „клинове“ и „маратонки“. И за да проверите ефективността на тези малки жестове, приканвам ви измервайте резултата от ежедневните си усилия. Внимавайте, не говоря за ходене с таймера в ръка като съдия, а за анализ на това как да извлечете максимума от тонизирането на тялото, без да стъпвате във фитнеса чрез информацията, предоставена от устройства като напр. Fitbit tracker за активност. Какво можете да откриете?