Знаете кои храни са полезни за очите ви Blog de Clínica Baviera

В края на тази публикация подготвихме тест с 10 въпроса за хранителните ви навици, който ще ви позволи да откриете храните, които трябва да популяризирате във вашата диета, за да имате по-добро зрително здраве.

храни

Какви храни са полезни за зрението? Храненето и зрителното здраве са две понятия, които са тясно свързани. A хранене здравословното е от съществено значение, за да поддържаме зрението си остро. Диета, богата на антиоксиданти, като средиземноморската диета, помага за предотвратяване, забавяне или избягване на бъдещи проблеми с очите. Яденето на зеленчуци сурови или сготвени "ал денте" и две парчета плодове на ден са хранителните ключове за поддържане на перфектна визия, без да се забравят сините риби (сьомга, паламуд, император и пъстърва), което е основен източник на Омега 3.

Специалистите по визуално здраве също съветват консумацията на храни, богати на витамини А, С и Е, за да се поддържа и подобрява здравето на очите и да се предотврати появата на заболявания, свързани със стареенето, като свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD). Най-добрият съвет за постигането на това е спазването на балансирана диета, особено от 60-годишна възраст.