Диета след раждането
Един от най-страшните моменти след раждането е проверката на това фигурата не се връща към предишната си форма. Повече от диетата е време да се възстановите, защото тялото на а кърмеща жена не може да се подлага на строги режими. Консултирали сме се с експертите, за да ви предложим решения.
След доставка, нормалното е да проверите дали има още няколко килограма за сваляне. The бременност наднормено тегло Обикновено се елиминира по естествен път и повече, ако кърмите, но понякога времето минава и всичко остава същото. След раждането и особено ако сте в пълна кърмене, не можем да се подлагаме на много строги диети за отслабване, поради което се препоръчва да се следват някои конкретни насоки.
Говорили сме с диетолози от клиника Планас в Барселона, които ни предлагат следните съвети:
- Трябва да насърчаваме възстановяването, като го включваме в нашата диета протеини, въглехидрати, витамини и минерали.
- Не можем да забравим 5 порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден.
- Трябва да се обърнем към цели зърна, които осигуряват енергия и създават усещане за ситост.
- По принцип трябва да използвате пълноценни храни, които предотвратяват запека и отново имат засищащ ефект.
- Винаги трябва да консумираме обезмаслени млечни продукти, за да намалим приема на мазнини. Разбира се, осигуряване на адекватен прием на калций чрез кисело мляко, мляко и обезмаслени сирена.
- Не можем да пропуснем месото, защото приносът му на желязо е много важен. Разбира се, винаги трябва да прибягвате до постно и без кожа разфасовки.