Знаете кетогенната диета и ползите от нея Paleobull
Кетогенна диета: ползи, произход и съображения
На диети и протоколи За храната се говори непрекъснато - както в мрежите, на интернет страниците, така и в „реалния“ свят - и разбира се, повече от един ще е чувал думата кетоген в тези разговори. The кето диета със сигурност е тема на дискусия за мнозина.
Но наистина ли знаете какво има предвид? В тази статия ще ви разкажем.
The кетогенна диета, известен също като кето или кето - за неговото име на английски - е диета много ниско съдържание на въглехидрати където консумацията на здравословни мазнини и протеини.
Този тип диета е била използвана по различни поводи при различни диети, с различни имена и преди всичко с различни употреби на хранителни вещества - като популярните диети на Аткинс и Зоната в САЩ или диетата Дънкан или „протеин“ в Европа- . Но в случая с кето диетата се търси точно специфично състояние на използване на хранителните вещества от нашето тяло, което се случва, когато ядем храна в по-планирани количества.
Това състояние се нарича кетоза. WebMD обяснява, че когато се консумират по-малко от 50 грама въглехидрати на ден, тялото в крайна сметка свършва с горивото, което е свикнало да използва бързо - кръвната захар. Това изчерпване на хранителните вещества, което ще отнеме около три или четири дни, кара тялото да влезе в състояние, наречено кетоза, където все още се използва складирана мазнина, което води до натрупване на кетони. Тези кетони се превръщат в гориво на нашето тяло.
Някои предимства
Едно от големите предимства, че хората подхождат към този тип диета, е заради обещанието си за отслабване относително бързо. Когато тялото влезе в процеса на кетоза, има лек диуретичен ефект в началото на диетата. Medicalexpress.com обяснява, че в рамките на дни след започване на кетогенна диета човек може да загуби значително количество тегло, като намали въглехидратите.
Когато количествата въглехидрати са ограничени, гликогенът, който се съхранява в мускулите, се намалява. Тъй като това съединение е отговорно за задържането на вода, тъй като нивата на гликоген падат, нивото на течността спада. Така че човекът, който започва кето диета, вижда "спад" в числата на кантара. Но всъщност това не е загуба на мазнини, а тегло на водата.
Друг фактор, който може би може да се счита за най-интересен, когато става въпрос за спазване на протоколите за хранене, е, че кетогенната диета произвежда големи нива на ситост. Това означава, че след като първоначалното състояние на загуба на тегло във вода е преминало и тялото използва мазнини като енергия, се наблюдава реална промяна в телесния състав.