Знаете какви храни ви помагат да се борите с безпокойството
Да ... докато я четете, храната може да ви помогне да регулирате тревожността си или да играете срещу вас и следователно да я увеличите.
Струва ми се важно да разполагате с тази информация, за да я включите в хранителните си навици и по този начин да направите диетата си съюзник. В днешната публикация ще разгледаме този аспект по-подробно и ще ви кажа и кои са храните, които ще ви помогнат.
Ще ви разкажа за това в следващото видео:
Преди няколко години, слушайки диетолог по радиото, останах с фразата: "Ние сме това, което ядем". И ми даде да се замисля ... колко вярна е тази фраза ... лично мисля, че е доста.
Изглежда логично, че ако дадем на тялото си свежи и естествени хранителни вещества, машините му ще работят по-добре и с повече енергия, отколкото ако му предлагаме храна, пълна с химикали и консерванти, ние също трябва да пием достатъчно вода, за да се хидратира и да позволим на всичко да работи правилно.
Това е теорията, но на практика ...
1 # Зеленолистни зеленчуци: спанак, манголд, броколи, ...
Те са богати на магнезий а дефицитът на този минерал увеличава безпокойството и поражда безпокойство и безсъние.
И богат на калций чийто дефицит може да причини възбуда, тахикардия, раздразнителност и безсъние.
2 # Синя риба:
Това е храна, богата на Омега 3 които благоприятстват намаляването на тревожността и стреса, както показва проучване, проведено в Държавния университет в Охайо, и в Витамин В което е жизненоважно за нормалното функциониране на нервната система и чийто дефицит може да причини безпокойство, раздразнителност, безсъние и умора.
В тази връзка ще намерите таблица, където с количествата омега-3, присъстващи в различни видове риби, мекотели и ракообразни в случай, че искате да включите някои от тях в диетата си.
В допълнение, рибата е източник на аминокиселината, наречена триптофан, чийто дефицит може да увеличи тревожността и лошото настроение, тъй като е един от отговорните за синтеза на серотонин и поддържа настроението ни в баланс.
3 # Ядки: орехи, бадеми, лешници, тиквени семки, ...
Тези храни също съдържат хранителни вещества, богати на магнезий и в Омега 3.