Знаете какъв е той; Ефект на платото OKINAWA SPORTS

Ако отдавна планирате да отслабнете и всичко е било перфектно, докато везните не спрат да се движат, може да сте изправени пред фазата на платото и това е напълно нормално, тъй като тялото ви активира защитните си механизми, когато определя загуба на тегло. Когато това се случи, метаболизмът ни се забавя, което ни кара да спестяваме калории, да харчим по-малко и да не отслабваме с това, което ядем.

какъв

Как да обърнем платото и да продължим да отслабваме ...

Увеличаването на интензивността на вашата физическа активност и честотата, с която тренирате, може да ви помогне да преминете покрай плато. Променете тренировъчната рутина, дайте я по-тежка и увеличете интензивността на сърдечно-съдовата система, ако сте направили 40 минути бягаща пътека, направете сега 50 минути (никога повече от час), ние гарантираме, че ще постигнете целите си по този начин

Сега, когато тялото ви работи върху по-ниска скорост на метаболизма, то трябва да увеличи изгарянето на калории. Нисък прием на калории не се препоръчва, така че не забравяйте, че консумацията на твърде малко калории може да бъде още по-лоша.