Ползи за здравето от използването на малко сол в храната - Uruguay News, LARED21 Diario Digital

Намаляването на приема на сол е здравословно за организма.

Лекарите и диетолозите винаги препоръчват да се използва малко сол в кухнята и да се избягват ултрапреработени продукти, които обикновено са с високо съдържание на натрий. Въпреки че натрият е необходим за организма, консумацията му в излишък е вредна.

Максималното количество дневна консумация, препоръчано от Световната здравна организация (СЗО), е 5 грама, но се изчислява, че средният брой на приема в световен мащаб е между 10 и 12 грама.

Намаляването на консумацията на сол е от полза за тялото в различни аспекти и въпреки че за много хора може да бъде много трудно да готвите или да ядете с малко сол, има много вкусни и здравословни възможности да го замените в препаратите.

ползи

Три варианта за намаляване на приема на сол, докато все още ядете богато

Излишъкът от сол е вреден, затова ви оставяме няколко възможности да заместите солта в ...

В допълнение към избягването на употребата му в кухнята, от съществено значение е да контролираме натрия в продуктите, които купуваме вече готови и да изберем тези с по-ниски количества.

Ползи от консумацията на малко сол:

Повече енергия: Излишъкът от сол уврежда функцията на бъбреците и когато те се претоварят или отслабят, те причиняват липса на енергия, която може да стане хронична, ако не подобрим навиците си. Един от навиците, които трябва да се променят, е употребата на сол в храната, съчетана с по-добра обща диета, добра почивка и упражнения.