Знаете как ядете мазнини за закуска Седем редовни закуски, подредени от най-малко до повечето калории
Внимавайте какво пиете сутрин. Не всичко е същото
Изображението за сглобяване не е налично
- Флипборд
Казват, че закуската е най-важното хранене за деня, но струва ли си всичко това? Отговорът очевидно е НЕ. Трябва да мислите, че закуската няма стойност сама по себе си, а че трябва да й дадете съдържание. Факт е, че в рамките на широката гама от възможности, които ядем всеки ден, не всички имат еднакъв калориен прием. Но може би това е нещо, за което не мислим много често. Склонни сме да отделяме повече време за броене на обяд или вечеря. Поръчваме опциите от най-малко до повечето калории за да можете да ги поставите според това, което можете да си позволите.
Каша (овесени ядки с мляко, уау). Хвалени да са англичаните. Ако имаше нещо, което си струва да се има предвид, това не беше Биг Бен, кралското семейство или мечката Падингтън. Ключът е във вашата закуска: онази овесена каша, която се смесва с мляко и която създава нещо, наречено „каша“. Готино? Е, много. Освен това една средна купа има само около 200 калории. Ключът е, че макар овесените ядки да имат 387 калории на 100 грама, те са невероятно плътни, така че обикновено имаме около 30 грама за закуска, което ни оставя на около 129, добавено към (пълномаслено) мляко, ни оставя за по-малко от малцина 200 калории на закуска.
Тост с авокадо | Световна организация за авокадо
Кафе с мляко с препечен авокадо. Отиваме с една от закуските, които взимат най-голям бум през последните години. Нека направим математика: от една страна, имаме кафето с мляко, което е около 70 калории. Към това трябва да се добавят 270-те калории в филия бял хляб. Обикновено слагаме между 30 и 35 грама авокадо отгоре. Като се има предвид, че допринася 180 калории на 100 грама, ще имаме около 60. Отиваме до 400 калории.