Знаете Fitball и какво може да се направи с него Ние ви даваме четири упражнения БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Карола Прато | @carolaprato | Мадрид | 24.03.2015

какво

С пролетта идват по-дълги дни и желание да влезете във форма. Светът на фитнеса се разраства и ни предлага хиляди предложения, които да ни помогнат да го постигнем. И ако има обект с хиляди възможности, евтин и който можем да използваме навсякъде, това е Fitball.

Използва се в пилатес и за изпълнение на коремни упражнения и упражнения за разтягане, Fitball също ни позволява да работим много интензивно. И тъй като HIIT е толкова модерен, има супер тренировка за изгаряне на калории.

Първо, загрявайте, като подскачате на Fitball, сякаш е баскетболен, като го предавате от една страна на друга. Направете го около 10 пъти от всяка страна и след това можем да вдигнем крака, като го прекараме над топката. Правим го 10 пъти с всеки крак. След като направим това, ще ни бъде топло да започнем нашето обучение:

1. - Хвърлете Fitball към стена колкото е възможно по-силно и когато го хващате, сгънете крака в дълбок клек с разтворени крака. Ако искате по-голяма интензивност, скачайте, докато хвърляте топката към стената. Не забравяйте да го направите възможно най-бързо за една минута. Почивайте 20 секунди, като подскачате топката и се движите малко.