Значението на затоплянето

The отопление Това е една от най-важните фази на тренировка и поради тази причина е необходимо не само да се знае, че е от съществено значение да се прави правилно, но и да се направи добре, за да се подготвят мускулите за битка и да се предотвратят наранявания.
Важно е всеки спортист, независимо дали е професионален или не, да се подготви, преди да започне да тренира. Тялото ни трябва да е подготвено да дава абсолютно всичко и трябва да започнем, като го правим постепенно, преди да полагаме по-интензивни усилия.

Чрез нагряване на мускулите и ставите, ние предотвратяваме наранявания, които по-късно могат да ни забавят при тренировка, като навяхвания, мускулни наранявания като сълзи и много други поради това, че тялото ни не работи правилно.

Ако трябва да дефинираме „загрявка“, бихме казали, че това е „нежната и прогресивна физическа активност, която се извършва преди по-интензивни физически усилия по-късно, с цел подготовка на спортиста и поставяне на тъканите и останалото на тялото в експлоатация, намалявайки минималния риск от нараняване ".

Продължителността му може да бъде 15 до 30 минути приблизително и в зависимост от различни фактори като възраст, спортът, който се практикува, условията на средата, в която се изпълнява или видът спортист, той се изпълнява по един или друг начин.

---