Значението на закуските и приема на протеини
Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Това са 5-те препоръчителни храни за поддържане на балансирана диета. Но е вярно, че много понякога закуската е голямото забравено: обикновено го прескачаме много пъти поради липса на време или защото не знаем как да разпознаем това леко чувство на глад. Резултатът: или ядем твърде много, или ядем твърде много в неподходящия момент, точно преди вечеря.
За да балансирате вашата диета и да се храните здравословно, закуската е много важна за поддържане на гликемичния индекс в кръвта. Ако поддържаме нивата на глюкоза в кръвта, можем по-добре да контролираме прекомерното желание за ядене по време на вечеря и изкушението да закусваме.
Идеалното е да не превишавате 3 часа от последния прием на храна, например лека закуска преди 3 часа обяд и вечеря преди 3 часа лека закуска.
Здравословни, богати на протеини закуски
Но какво имаме за лека закуска? Можем да изберем един здравословна закуска комбиниране на малко плодове с препечен хляб и храни, които ни дават протеини без твърде много мазнини.
Протеините са особено важни в закуските на хора, които спортуват, деца и юноши поради етапа на растеж, в който са, възрастните хора ..., Протеините са много важни за нашето тяло, тъй като са необходими за растежа и развитието на тялото, за възстановяване на тялото и заместване на тъканите, за метаболизъм и като съставни части на някои хормони като инсулин.