Значението на закуската за отслабване; Столицата на здравословния живот
Важността на закуската и как тя ни помага да останем здрави и да отслабнем
Майка ти, учителите ти и почти всички са ти казвали безброй пъти Закуската е най-важното хранене за деня. Но понякога сутрешното бързане, събуждането, вземането на душ, извеждането на кучето, завеждането на децата на училище, приготвянето за работа, който има време?
Всъщност всички, които ви казаха за важността на закуската, са прави. Закуската наистина е по-важна от всяко друго хранене, независимо дали се опитвате да отслабнете, да тонусирате или да качите мускулна маса или просто да сте здрави. Как закуската има такова въздействие върху начина, по който телата (и умовете ни) функционират?
1. Закуската е горивото, което ни поддържа през целия ден
Пропускането на закуска преди започване на забързан ден ни принуждава да останем без гориво. Помислете за момент, последното хранене, което сте имали, е предната вечер не по-късно от 8 или 21 часа . Това означава, че ако изчакате обяд до обяд, ще минат повече от 16 часа, без тялото ви да е получило храна.
Изчакването толкова време за ядене означава, че нивата на кръвната Ви захар са минимални. Може да почувствате гадене или да имате леко главоболие и вероятно имате проблеми с концентрацията. Закуската гарантира енергията, от която се нуждаете, за да останете фокусирани и да се чувствате енергизирани през цялата сутрин.
2. Закуската поддържа невронни връзки
Мозъкът и нервната ви система зависят от постоянното снабдяване с глюкоза, за да функционират правилно. Пропускането на закуска ви лишава от хранителните вещества, от които се нуждаете, за да поддържате паметта, познанието и аналитичните си умения да функционират нормално. Всъщност проучванията показват, че хората, които пропускат закуската, получават по-нисък резултат от тестовете за памет.