Значението на витамин С в спорта - 42K Running
Този витамин помага, заедно с желязото, да предотврати дефицити, които могат да доведат до анемични състояния, подобрявайки дишането и подобрявайки производителността по време на физически упражнения.
В живота на всеки човек балансираното хранене е от голямо значение, не само защото от него се получава енергията, която съставлява горивото на тялото, а защото чрез храната ние получаваме вещества като витамини и минерали, необходими за правилното тяло функция.
Витамините са химични съединения, които, въпреки че тялото се нуждае от тях в по-малки количества, все още са от съществено значение за поддържане на здраво, силно тяло без дисбаланси.
Витамин С изпълнява много функции, които допринасят за поддържането на добро здраве и ако анализираме внимателно неговите роли, ще осъзнаем доколко може да подобри физическата активност и да благоприятства индивида, който редовно тренира.
Една от основните функции на витамин С е да укрепи имунната система на организма и да действа като антиоксидант, тоест да намали ефекта на свободните радикали на кислорода, които се генерират от окисляването на последния.
Като се има предвид, че физическото усилие представлява стресова ситуация за организма, то генерира свободни радикали и затова е от съществено значение човекът, който извършва физическа активност редовно да поддържа нормалните си нива на витамин С. По този начин ще избегнете клетъчните увреждания, които свободните радикали на кислорода могат да причинят, и освен това ще укрепите защитната си система, избягвайки появата на заболявания.