Значението на витамин D в спорта 【2021】
Два от крайъгълните камъни на спортистите са подобряване на спортните резултати и предотвратяване на наранявания. Следователно, във всеки атлетически план, който си заслужава солта, не трябва да липсва ключов фактор за постигане на тези резултати: витамин D, 90% произведени в кожата от ултравиолетовите лъчи на слънцето. Научете повече за ролята на витамин D в спорта тук.
Спортните резултати са податливи на ограничаване от голям брой фактори, включително генетични и екологични фактори. От известно време популярността на витамин D (щракване) следва неудържима следа като се предлага като ограничаващ фактор на изпълнението, когато има дефицит и като подобрител на спортните постижения, когато се намери изобилие.
Недостигът на витамин D може да доведе до някои здравословни проблеми, тъй като витамин D играе важна роля за здравето на костите, имунната функция и физическата работоспособност
Липса на витамин D и спорт
Дефицитът на витамин D засяга мускулно-скелетната система и може да причини повишен риск от нараняване, като стрес фрактури и мускулни наранявания.
Той може също да повлияе на основните параметри на обучението, като неговото качество, към които трябва да се добави честотата и продължителността на наранявания или заболявания. Резултатът? Спортните резултати в крайна сметка са засегнати.
Традиционно витамин D се свързва с мускулна слабост и от известно време резултатите от различни изследвания хвърлят светлина върху него тясната връзка между липсата на витамин D и по-малко от оптималната мускулна функция.
Регулирайте нивата си и намалете риска от нараняване!
Чували ли сте за остеомалация? Ако отговорът е отрицателен, време е да направите презентациите. Този синдром се характеризира с a омекотяване на костите което се дължи на загубата на варовити соли и чийто произход би бил в липсата на витамин D, така че това е дефицит, свързан с промяна на метаболизма на костите.
Миопатията, свързана с остеомалация с дефицит на витамин D, се представя в продължение на много години като мускулна слабост.
В същото време причинява промяна на походката с повишено люлеене на тялото, както и затруднения при ставане и изкачване по стълби. Съвместното лечение с витамин D и калций е свързано с увеличаване на мускулната сила и намаляване както на паданията, така и на риска от фрактури.
Как витамин D подобрява спортните постижения?
Витамин D също увеличава размера и броя на мускулните влакна (бързо потрепване).
Знаете ли, че резултатите от определени изследвания сочат подобряване на мускулната сила, когато субектите са били допълнени с витамин D или когато са показали изобилие от него?
Следователно спортните постижения също се подобряват при такива обстоятелства.