Значението на въглехидратите в диетата на градския бегач

Публикувано от City Running на 20 януари 2014 г. | 1 коментар

въглехидратите
В света на бягането трябва да обърнете специално внимание на храната. В зависимост от нашата цел, ние трябва да поддържаме един или друг вид диета. В този смисъл въглехидратите (въглехидратите) имат много лоша репутация, но са от съществено значение за някои видове състезания. Въглехидратите осигуряват глюкозата, от която тялото се нуждае, за енергия и бегачите често трябва да увеличат приема си за най-добри резултати.

Когато започнете да бягате, въглехидратите играят много малка роля в тренировките. Не се нуждаете от голямо натоварване с въглехидрати, тъй като все още не харчите много енергия. Важно е обаче да разберете кои въглехидрати са най-удобни и кога е най-подходящото време за консумацията им и избягвайте напълняването, като същевременно се уверите, че получавате цялата енергия, необходима за бягане. Не е нужно да имате специално натоварване с въглехидрати, докато не бягате от 60 до 90 минути в една сесия, но не забравяйте да имате въглехидрати за вечеря вечер преди бягане, за да можете да се представите най-добре.