Значението на шока в обучението
При тренировки с натоварвания е много важно да имате правилна периодизация, да следвате принципите на адаптация и биологична индивидуалност и в крайна сметка да тренирате безопасно, опитвайки се да избегнете претрениране и наранявания. Днес исках да поговоря значението на шока в обучението.
Изписването в тренировката се състои основно при извършване на силни и интензивни тренировки с големи натоварвания и подходящ обем и след това намалете тази интензивност. за определено време и периодично
Мнозина смятат, че всеки ден трябва да ходите на фитнес и да тренирате с еднакъв тренировъчен обем (тоест еднакъв брой упражнения, еднакъв брой сетове и повторения с еднакво натоварване), следвайки т.нар. "без болка няма победа", но това е погрешно схващане, което няма да ни позволи да се развиваме или да напредваме правилно.
На първо място, трябва да сме наясно с нашия етап и какви са целите ни. Когато става въпрос за набиране на сила, ние трябва да контролираме нашата централна нервна система (ЦНС) много добре, тъй като в много случаи се опитваме да тренираме с интензивност твърде висока с много високи натоварвания твърде често.