Значението на хидратацията
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Хранителната пирамида е начинът, по който официалните организми дават хранителни препоръки за населението g. Прочетете още
Вегетарианската храна е една от най-често използваните опции днес, било поради съображения за отдаденост към животинския свят, или. Прочетете още
Орторексията, известна още като орторексия нервоза, се нарича патологична мания за консумация на здравословни храни.
Киноата е псевдозърнена култура, особено подходяща за целиакия: 3 рецепти с киноа, за да съставите цялостно меню.
Начало/Хранене/Хидратация: Колко вода трябва да пием и кога?
Да останем добре хидратирани е един от най-простите начини да се грижим за здравето си, но през повечето време ни е много трудно.
Не е лесно да пием цялата вода, от която се нуждаем на ден, дори ако много добре знаем, че трябва да пием. Но знаете ли наистина колко вода трябва да пиете през деня си и кога е по-добре да я пиете? Даваме ви ключовете за поддържане на добра хидратация.
Колко вода трябва да пия на ден?
Общата препоръка за цялото население винаги е била да се пие два литра вода дневно, но може ли да се приложи за всички? Истината е, че тези два литра са само приблизително, да, доста успешно. Други формули, които можем да използваме, за да знаем нуждите си от вода през целия ден, са следните:
Ежедневна нужда от вода: 35 ml х килограма тегло
Ежедневна нужда от вода: 1 ml х изразходвани калории
За човек с тегло приблизително 70 килограма дневните му нужди от вода според първото уравнение биха били около два и половина литра, което не се заблуждава от общата препоръка. Средната поддържаща диета за жена обикновено е 2000 калории; Според второто уравнение консумацията на вода трябва да е два литра. При мъжа е малко по-висок, около 2500, така че дневният прием на вода също трябва да бъде по-висок. Но ние винаги сме около два литра или два и половина литра на ден.