ЗНАЧЕНИЕТО НА ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ ПРИ ПРЕВЕНЦИЯ И ЛЕЧЕНИЕ НА ЗАТЪЛВАНЕ И НАДЪРЖАВАНЕ
В предишния блог, наречен Значението на физическата активност за превенцията и лечението на затлъстяване и наднормено тегло при възрастни (част I), някои понятия бяха изяснени и предоставени информация за затлъстяването Y. наднорменото тегло. Важността да знаете какво да правите отслабнете, подчертавайки комбинацията от здравословно хранене, физическа активност и упражнения редовно, правилно планирано.
Знаейки, че целите, които си поставяме пред това население, са главно, отслабнете мазнини и поддържат дългосрочно загубени килограми, както и възстановяват Здравословни навици които допринасят за повишаване качеството на живот, намаляване на проблемите на Здраве сътрудници; По този повод има и други въпроси, които във връзка с правилното предписване на физическа дейност, възнамеряваме да решим:
Какъв тип упражнение е по-подходящ? С каква интензивност? Колко време отнема? ... След това ще се опитаме да отговорим ясно на всички съмнения, които могат да възникнат във връзка с тези аспекти.
На първо място, като се вземе предвид заявеното от SEEDO (2007), първата намеса трябва да се съсредоточи върху предотвратяване. Оттам нататък, когато проблемът с затлъстяване или наднормено тегло присъства ще има a правилно предписание на физически упражнения. По този повод влизат в сила много променливи (възраст, ИТМ, разпределение на телесните мазнини, наличие на съпътстващи заболявания и др.), Които трябва да бъдат взети под внимание. Поради всички тези причини създаването на стандартизиран протокол за тази популация е много сложно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики и се адаптира програмата за упражнения към всеки конкретен случай. В този блог обаче ще представим поредица от общи насоки за практикуване на физически упражнения при хора с затлъстяване Y. наднормено тегло, въз основа на факта, че честите препоръки за промяна на заседналите навици при здрави възрастни (30 'дневна физическа активност) са недостатъчни.