Защо сме по-бързи, ако сме слаби - Planeta Triathlon

За да бягате по-бързо, са необходими няколко ключови фактора: от добра генетика до солидна тренировка, както и наличието на адекватно тегло. Да, именно: това, че сте тънък, само по себе си не ви прави бърз бегач.

слаби

Загубата на твърде много може да подобри скоростта ви, но няма да се превърне в заместител на тренировката ви; дори има момент, при който спира да бъде полезно да забавяме ритмите си. Това се случва, когато повече от теглото загубим мускулна маса в долната част на тялото и не може да реагира по същия начин, както при няколко излишни килограма.

Какво казва науката за това?

Проведените различни проучвания относно влиянието на варирането на теглото по време на състезание говорят за до двадесет секунди на миля за всеки загубен килограм и половина. Както имаме в нашата статия Това се случва с вашето темпо на бягане, когато отслабнете, за всеки килограм загубена мастна маса подобряваме представянето си с 1,4%.

Каква е причината за това спестяване на време? По принцип Ако сте по-леки, това подобрява времето ви за работа, защото подобрява максималната ви консумация на кислород или VO2 макс, което е максималното количество кислород, което тялото ви може да достави на мускулите ви. Когато отслабнете, за тялото ви е много по-лесно да доставя кислород на цялото ви тяло и когато може да доставя кислород по-ефективно на мускулите ви, можете да бягате с по-висока скорост.