Значението на физическата активност по време на отслабване BuenaForma Personal Trainer
Пред лицето на диетата всичко става, всяка жертва е добра, всяка отстъпка се приема без притеснения и екстравагантните препоръки се издържат стоически в опит да видим дали сме открили философския камък на отслабването. ЗАЩО НЯМА ЧУДЕСА. Съществуват множество хранителни подходи и инструменти за ускоряване или улесняване на загубите, някои разумни, а други напълно абсурдни. Но в крайна сметка всичко остава същото, ОБРАЗОВАНИЕ, ПРОМЯНА НА НАВИЦИТЕ . Препоръчително е да прочетете: „Личният треньор и всички онези клиенти, които се стремят да отслабнат“
Когато споменаваме физическа активност, това е нещо друго, това е произнасянето на тази дума и виждането как се променя лицето на човека пред мен. Дори съм имал някой, който ми е признал, че въобще не планира да направи нищо, катастрофа. В допълнение към увеличаването на калорийните разходи, физическата активност има много други функции ...
Традиционно (по мое мнение и обобщаващо много) мъжете и жените са приемали загуба на тегло по различни начини:
- Жените решиха да ядат по-малко храна и да не спортуват
- Мъжете решиха да ядат същото количество храна, но да правят повече физическа активност
Сега знаем, че мъжете случайно постъпват правилно. Виждам много случаи на жени на средна възраст, които са преминали през много ограничителни диети, без да се занимават с физическа активност, и сега е практически невъзможно да загубят натрупаните мазнини. Нека да обясним защо:
МОТИВИТЕ
Има определени адаптации, когато погълнатите калории намаляват, като всички са насочени към поддържане на текущото състояние на тялото, за това се намаляват енергийните разходи. Ако по-малко енергия попадне, тялото се страхува, че в дългосрочен план тази дефицитна ситуация ще продължи и ще дойдат проблеми, така че е посветено на предотвратяването й.
Първата и най-важна адаптация е премахването на мускулите. Мускулатурата на тялото изисква голямо количество енергия, за да се поддържа, така че е лесно, елиминира се и се намалява основният разход на енергия (енергията, от която се нуждаем просто за поддържане на жизнените функции)
изток "грешка" или понякога „измама“, очевидно се превръща в пълна загуба на тегло, което в крайна сметка вижда човекът, който иска да отслабне. Ако специалистът, който ги посещава, не е наясно с методите за биоимпеданс/антропометрия, за да различи дали тази загуба е в мазнините или мускулната маса или просто няма етика, Те ще ви аплодират седмица след седмица и вие ще си тръгнете, чувствайки се добре свършена работа. ГРЕШКА, разкъсва тялото му и го принуждава към агресивни адаптации.