Значение на натрия в регулирането на телесните течности

За мнозина топлината и спортът са в противоречие, тъй като смятат, че излишната топлина е съюзник на дехидратацията, поради което рискуваме да страдаме, когато практикуваме спорт. Нищо не е по-далеч от реалността и това е, че можете да практикувате спорт и да се потите, стига да знаем как да заменим загубените течности и минерали и натрий може да е добър начин да го постигнете.

Когато тялото ни се изпотява нормално, обикновено изхвърля вода, смесена с различни видове минерални соли, известни като електролити. Когато нивата им спаднат, тялото ни подава аларма, която ни казва, че е жадно. Тази ситуация на загуба на електролити е това, което прави представянето ни, когато тренировката е намалена. Мускулите няма да реагират по правилния начин и затова трябва да предотвратяваме и да сме наясно.

Обикновено прибягваме до изотонични напитки за попълване на минерали, въпреки че предварителната подготовка е от съществено значение. Пиенето на много течности, за да се поддържат правилните нива на електролити в тялото, е идеално, особено да се извлече максимална полза от всяка храна и напитка, преди да се извършва какъвто и да е вид спортна дейност, която включва висока степен на изпотяване. Поради тази причина не бива да пренебрегваме напитките, богати на натрий.

---