ЗНАЧЕНИЕ НА НАМАЛЯВАНЕТО НА СОЛТА - Просто смесване

намаляването

Намалете солта във вашата диета, за да подобрите хипертонията.

Един от факторите, които помагат за намаляване на хипертонията, е намаляването на приема на сол в диетата. Въпреки че не трябва да забравяме, че здравословното тегло и физическите упражнения или поне активният живот също оказват огромно влияние.

Фокусирайки се върху приема на сол, повечето от нас подценяват действителния прием на сол в диетата. Много пъти, когато препоръчвате намаляване на солта, отговорът обикновено е „ако готвя с много малко сол“, но през повечето време приемът на сол, който получаваме от други преработени храни, не се взема предвид.

Със сигурност няма да ви изненада, ако ви кажа, че за да намалите консумацията на сол, трябва да намалите консумацията на закуски като пържени картофи или солени маслини и ядки. Те очевидно съдържат сол. Може да не сте се замисляли, но със сигурност не ви изненадва, ако ви кажа, че предварително приготвените ястия и някои консерви също съдържат излишна сол. Солта всъщност действа и като консервант. Но почти съм сигурен, че никога не сте смятали, че излишъкът от сол в диетата може да бъде причинен и от излишък в консумацията на сладкиши и сладкарски изделия.