Значение на храненето при юноши; Болнична зона
Хранителните проблеми на подрастващите произтичат от нетрадиционни хранителни навици като нередовност в режима на хранене, често поглъщане на закуски между храненията, висок прием на храни и продукти за бързо хранене, висока консумация на алкохол и спазване на хранително неадекватни диети, без да се забравя за хранителните разстройства, които може да се появи особено при момичетата и високите хранителни нужди, които се появяват на този етап.
Как е подрастващата диета днес?
Според проучвания, ако се фокусираме върху испанските юноши, 10% не закусват редовно и почти 6% напълно изключват зеленчуците от диетата си. В допълнение, по-голямата част от тези млади хора не отговарят на минималните дневни препоръки за тестени изделия, ориз и картофи и седмично за бобови растения, предложени от различни национални организации, свързани с храните. Добавете, че присъствието на пълноценни храни е много оскъдно в менютата на тези млади хора.
По отношение на обичайните храни във вторите ястия като месо и риба, звездната храна е месото, което се консумира практически ежедневно от тази група и само една трета от младите хора спазват препоръката да ядат риба 3 или повече пъти седмично.
Храните, които испанските юноши най-много консумират за десерт, са млечни продукти и плодове, въпреки че е тревожно, че до 10% от испанската младеж не консумират плодове дневно.
Как трябва да бъде храненето на тийнейджър?
За да научи добри навици и ценности, когато става въпрос за хранене, юношата се нуждае от последователност и знания от своите семейства. Тоест, не можем да им предадем навик, ако „си затворим очите“, защото ни е по-удобно да не протестираме. Следователно е необходимо повторение, за да се насади навик.
Това, което ядат бащите и майките, е основно и основно. Следователно трябва да уеднаквите менюто за цялото семейство. Родителите също трябва да дадат пример за редовни графици и хранения.
Ето ежедневните порции и препоръчителната честота на консумация на храна, които могат да помогнат на родителите при подготовката и планирането на менюта:
Знаете ли как да се храните?
1. Каква е вашата консумация на хляб, картофи, тестени изделия и ориз?