Зимата е тук Как да се погрижим за себе си, за да поддържаме здравословен начин на живот
Завършилата диетология, Лейла Бенитес Ямпей, ни дава някои съвети за поддържане на добри хранителни навици през зимата, въпреки факта, че обикновено през този сезон имаме желание за по-калорични храни.
Дял
Въпреки че в Парагвай студеното време не трае дълго, отнема само няколко дни ниски температури, за да се предадете на сладкиши, типични храни и горещи храни с повече калории, в допълнение към разхлабване с физическа активност, което може да доведе до наддаване на тегло.
Снимка: Pixabay
Защо се случва това?
Според адвокат Лейла Бенитес е нормално да търсим по-калорични ястия на студено. Това е така, защото телата ни се нуждаят от повече калории, за да поддържат температурата. Освен това се случва със студа да останем по-дълго в къщите си и това може да ни накара да ядем повече, отколкото би трябвало.
„С настинката всички получаваме по-калорични ястия, освен това сме малко по-мързеливи и това не е лошо. Просто трябва да адаптираме ежедневните си хранения, за да отговорим на нуждите на тялото, винаги да вземаме предвид нашите порции и не забравяме да правим дори минималната физическа активност ", обясни.
За поддържане на здравословно тегло, въпреки глад и изкушения, Трябва ли диетата ни да е различна през зимата, отколкото през лятото? Лице Лейла посочва, че не трябва да има много промени, а адаптация. „През зимата струва повече да ядете салата, след което можете да я смените за зеленчуци на пара, варени или печени. Или ги включете в суфле, супа или яхния ".
Той също така добави, че натрупването на килограми мазнини не е толкова лесно, колкото си мислим, "това, което обикновено се случва, е, че задържаме повече течности, защото не тренираме толкова, колкото на други станции ", обяснено и това добавя към факта, че консумацията на вода също намалява с ниски температури.
„Излишните въглехидрати са това, което ни кара да съхраняваме мазнини и, разбира се, е много важно да пием много вода“, Индийски.
По отношение на задържането на течности, адвокатът потвърди, че консумацията на топли напитки, като мате и чай, може да помогне за предотвратяване на задържането, поради техните диуретични свойства, но те не заместват водата в нейната овлажняваща функция.