100 храни по метода на Дюкан
Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.
3 февруари 2011 г. от mmarco | 352 отзива
Публикациите струват много за писане, защото не копирам/поставям, а започвам от нулата, така че ако някой ще копира някъде този списък, ще съм благодарен, ако вместо това се публикува връзка към тази публикация, вместо да се копира и поставете другаде.
Ако някой иска да му го отпечата за лична употреба, няма проблем.
Знам, че има малка книга, която разказва за 100-те храни, разрешени по този метод, но тъй като не съм имал достъп до нея и също така не е разрешено да я възпроизвеждам, създадох свой собствен списък със 100-те храни, които могат да се яде на диетата на Дюкан. Вече осъзнавам, че те са моите 100 храни и не е задължително да съвпадат с това, което той казва в книгата си, но аз направих своя „топ 100“ от валидни храни. Слушам предложения.
72-те подходящи храни във фаза на атака или дни на PP.
Месо (14):
2. - Говеждо месо (части, които са печени или приготвени на скара, като пържола, филе, черен дроб, филе или печено говеждо месо), телешко месо (котлет без мазнина, филе, черен дроб, език, филе, части за печене като цяло, бъбреци, филе, гризон, резе, брезаола) или говеждо месо (отпред на езика).
3. - Кон/жребче (всички части с изключение на вътрешностите).
4. - Хлапе (с изключение на кожата, мазнините под кожата и мазнините, които заобикалят вътрешностите.
6. - Замразено месо като пържоли, хамбургери или кайма с максимум 10% мазнина (по-добре, ако е смляно у дома).
7. - Пъдпъдък или яребица (всичко с изключение на крилото и кожата).
8. - Заек или заек.
9.- Фазан, дива патица или която и да е дива птица. Всяко месо от дивеч като дива свиня, сърна, елен ...
10. - Студени разфасовки с по-малко от 4% мазнини.
11. - Токачки/токачки, кокошка или петел.
12.- Агнешки език.
13.- Гълъб или гълъб.
14. - Турция (всичко с изключение на края на крилото и кожата) и пиле (всичко, с изключение на кожата).
Ракообразни, главоноги, морски дарове (16):
17.- Зеленик, морски охлюв, раковина/рог, синяк.
18. - Омар, омар.
19. - Рак, паяк.
21. - Скариди/скариди, скариди, раци, скариди, скариди, ...
30. - Миди, миди.
Риба (28):