Животът работи достатъчно, за да отслабнете Infobae
Поддържането или възстановяването на фигурата - или силуета - зависи от много фактори. Генетика, диета, физическа активност и, разбира се, като имаме възможност, околната среда, за да можем да приложим тези рутини, които помагат да се чувствате и да изглеждате по-добре.
Следователно, по време на ограничени времена, пълни графици и малко привързаност към приготвянето на здравословни ястия, науката започна да изследва минимума. Искам да кажа: колко елементарно трябва да избягате, за да видите промяна в тялото?
Според проучване на университета в Копенхаген, Дания, публикувано в The Journal of Sports Medicine, тичам 5 километра на седмица е достатъчно, за да се намали средно пет килограма мазнини, стига да знам придружават балансирана диета.
Бягането на 5 км на седмица е достатъчно, за да намалите средно 5 килограма мазнини (Shutterstock)
Доброволците, които са практикували същото количество упражнения, без да променят хранителните си навици, са загубили средно, 3.81 килограма по-малко отколкото тези, които променят диетата си в същия интервал от време.
По този начин специалистът Диего Сивори, експерт по хранене, обясни на Infobae че „диетата е основата, могат да се постигнат повече резултати по отношение на калориите, чрез храната, отколкото по време на прекомерна активност. "
Според Федерико Диас, личен треньор, препоръчително е да бягате 3 или 4 дни в седмицата с умерено темпо. „Ако активността продължава повече от 45 минути, можете да изгаряте мазнини“ и се съгласи с проучването относно важността на диетата: „Комбинацията от двете е от съществено значение за постигане на целите“.
След 30 минути аеробната активност започва да консумира мазнини (Shutterstock)