Женско хранене в следродилния период, след раждането и лактацията
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Имали ли сте бебе наскоро? Познавате ли някой, който е на път да роди или вече го е направил? Е, ако е така, тази статия ви интересува ...
Погрижете се за нашето тяло след раждането
През цялата бременност тялото ни е претърпяло безброй промени, изминали са 9 месеца, без да губим време и след раждането тялото ни е много заето да се върне към своето същество.
Бебето в бременност заема важно пространство в утробата ни, което принуждава всички органи, обитавани там, да бъдат мобилизирани. Представяли ли сте си анатомичната разлика между бременна жена и друга, която не е? Това изображение е много ясно.
След раждането тялото ни малко по малко възстановява тези пространства. И за това са ви необходими големи дози енергия. Ако не помогнем на тялото да може ефективно да изпълнява тази задача (чрез балансирана диета, като се грижим за нашето тазово дъно-корем-диафрагма), резултатите също няма да бъдат както се очаква. Някои жени след раждането не могат да възвърнат теглото си или целостта на таза (с проблемите, които това води до себе си), за щастие има много специалисти, които могат да ви помогнат. Ако имате някой от тези проблеми, помолете за помощ или дайте помощ. Една или повече сесии за възстановяване на тазовото дъно или храненето са много по-добър подарък за новородена майка от повече бодита за вашето бебе.
Грижата за здравето ни след раждането или след раждането е почти задължителна задача, ако искаме да се възстановим на 100% от раждането.
Женско хранене в следродилния период, след раждането и лактацията
По отношение на храната има определени препоръки, които трябва да следваме през този етап, за да гарантираме, че отговаряме на нашите нужди и отговаряме на хранителните нужди на производството на мляко.
Официалните препоръки сочат, че диетата на майките след раждането трябва да бъде разнообразна и балансирана и да включва храни от всички групи (по важност): зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, бобови растения, непечени маслени плодове и семена, млечни продукти, яйца и риба.