Десет съвета за боравене с храна по време на TN празници

От Каролина Калигуриури, гост-колонист (*) | Съвети и рецепти за избягване на преяждането.

Партитата вече са зад ъгъла и заедно с тях страхотният празник! Затова искам да ви подготвя да похарчите малко здрави партита, избягвайте излишъци и се чувствайте зле през следващите дни. Ето единадесет съвета, които със сигурност ще ви помогнат. Прочетете ги преди семейното събиране и ще сте готови да седнете на масата.

десет

1- Опитайте се да бъдете избирателни

Ако менюто се състои от висококалорични ястия, можете да опитате по малко от всяко или да изберете тези, които ви харесват най-много, но пропуснете десерта! Опитайте всичко, но умерено. Като цяло всички храни са добри, проблеми възникват, когато количеството или честотата не са адекватни. Ако здравият човек се храни умерено, той може да се наслади без проблем на някое от типичните менюта на празниците.

2- Погрижете се за порциите

Сервирах малки или средни порции и избягвайте да вземете втори рунд.

3- яжте бавно

The Отнема около 20 минути, докато мозъкът получи сигнала от стомаха че е доволен, затова му дайте време да ви докладва.

4- Пригответе леки предястия

Предястията обикновено предполагат важен енергиен принос. Ако отговаряте за това ястие, предлагам ви да приготвите леки предястия, без сосове на основата на сметана, които съдържат много зеленчуци и малко мазнини. Зеленчуковите кремове също са отличен вариант. Избягвайте твърдите сирена и пържените храни. Обезмаслените спредове също са добра идея. Друга алтернатива е да започнете с добра салата: малко ястия са толкова здравословни. Студени или топли, те винаги са леки, цветни и вкусни. А съдържанието на фибри помага за утоляване на глада, оставяйки по-малко „място“ за по-калорични ястия.