Хранете се правилно Разберете тук

Вече ви дадохме някои понятия за хронобиологията. За да ви дадем представа, калоричната стойност на закуската трябва да бъде около 20-25% от общата дневна стойност; обяд, 35-40 и вечеря, между 25-30%.

скара фурна

Пропускането на вечерята за отслабване не работи. Освен че гладуваме и се чувстваме по-слаби, ще накараме тялото си да съхранява много повече мазнини при следващото хранене. Диетолозите препоръчват също да вечеряте около два часа преди лягане.

Не яжте само плодове, тъй като това е много небалансирано хранене и може да съдържа високо съдържание на захар. Трябва да консумирате протеини и да избягвате въглехидратите: докато спим, ние ще трансформираме протеините в захари и за това ще изгаряме резервни мазнини.

Ключове, за да превърнете вечерята си в светлина

1. Използвайте само една супена лъжица масло за обличане салата или за приготвяне на храна на скара. Забравете за пърженото.