Жени, менопауза и спорт (статия от Пилар Кабалеро)
Причината се дължи на спирането на функцията на яйчниците. Проблемът е, че този процес включва безброй нарушения, които почти сигурно се повтарят при 80% от жените. Той се произвежда от изчезването на естрогени, които са женски полови хормони. Този факт се счита за проблем или не? Не е проблем. Това е ситуация, процес, обстоятелство в живота на жената, в което един цикъл завършва и започва друг.
Друг, с неговите добри и лоши неща, към който ще трябва да свикнем и да се адаптираме по най-добрия възможен начин, спрямо всички нови обстоятелства, които ни се появяват през целия ни живот.
От научна гледна точка това е така, но менопаузата е нещо повече от просто спиране на менструация, това е една от най-важните промени в живота на жената, промени както във физическия, така и в психическия облик, както и в емоционалния.
В момента живеем в общество, в което думата менопауза е свързана с няколко конотации, като всички те са отрицателни, като например: „край“, „старост“, „проблеми“, „неуспех“, „мазнини“, „грозота“, чувства от типа: "вече не си полезен", "всичко се е променило", "вече не си същият" и т.н.
Този процес носи няколко странични ефекти. Най-известната е появата на заболяване, наречено остеопороза, но има и по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания, освен горещи вълни, наддаване на тегло, проблеми със съня, липса на самочувствие, депресия, вагинална сухота и сексуални проблеми.
Както вече казах, най-известният страничен ефект е остеопорозата, която се изразява в постепенна загуба на костна тъкан с последващ риск от претърпяване на костни фрактури, един от проблемите, които нашата обществена здравна система натоварва в момента, когато средната възраст на живота не спира да расте.
Ако тялото ни е силно отпреди достигане на тази възраст и ние правим подходящи контрол на денситометрията, можем да задържим този проблем повече или по-малко.
Нека не забравяме, че нашите кости са укрепени, докато са под натиск, тези натиски правят трабекулите (които са като мрежи, които образуват вътрешността на костта), стимулират и се пълнят с повече остеоцити, този процес прави костта да изглежда подсилена.
Ето защо физическите упражнения са толкова важни преди, по време и след това време на менопаузата.
От групата на лекарите е препоръчително да ходите поне един час на ден и не е лошо, но мисля, че е необходимо малко повече.