Жени и спорт по време на менструалния цикъл
В много случаи сме спирали в състоянието на ума и физическото си състояние, когато тренираме, и как това влияе на нашите резултати. Този път искаме да спрем до момент, който за много жени е табу и дори не се взема предвид, става въпрос как менструалният цикъл се отразява на жените при тренировка. Вярно е, че в момента на истината всяка жена я преживява по определен начин и не винаги е една и съща, но ние искаме да дадем някои препоръки въз основа на циклите.
Поради менструация, тялото на жената е обект на множество промени, По-голямата част са причинени от хормоналните промени, които тялото ви претърпява по време на менструалния цикъл. Вярно е, че това се отразява на физическото ниво, особено когато става въпрос за спортуване. Поради тази причина е важно жените да вземат това предвид и да знаят как да действат през цялото време. На първо място е необходимо да се подчертае, че жените могат да спортуват през целия цикъл, но има моменти, когато тялото ще реагира по един или друг начин.
Спортът в постменструалната фаза
Менструалният цикъл е разделен на няколко фази. Първо ще се спрем на постменструалната фаза това се случва през първата половина на цикъла и се характеризира с увеличаване на естрогените в тялото на жената, тъй като това е моментът, в който яйцеклетката започва да узрява в яйчниците и матката расте и се подготвя за възможна бременност. По това време жените имат повече сила и издръжливост, когато става въпрос за интензивни тренировки. Ето защо това е най-доброто време за търсене на резултати.
Спорт във фазата на овулация
Втората фаза на цикъла ще бъде това, което е известно като овулаторен, което се провежда в средата на пълния 28-дневен цикъл. Това е моментът, когато яйцеклетката напуска яйчника. Телесната температура на жената може да спадне с половин градус, след което бързо да се повиши. В тази фаза, подобно на предишната, тялото на жената е най-доброто за спортни постижения, тъй като силата е висока и хормоналното натоварване ще позволи по-добро развитие на дейността и оптимално представяне.