Железни храни за предотвратяване на анемия по време на бременност
Диета за предотвратяване на анемия при бременност
Анемията е един от най-честите дефицити, които се появяват по време на бременност. Основната причина, поради която запасите от желязо са компрометирани по време на бременност, е увеличаването на обема на кръвта, което тялото на жената поддържа, циркулирайки не само собствената си кръв, но и тази на плацентата и бебето. Какви храни с желязо предотвратяват анемия по време на бременност?
Симптоми на анемия при бременни жени
Дефицитът на желязо обикновено се проявява със симптоми на:
- Затруднено поддържане на телесната температура.
- Липса на енергия.
За съжаление, много от тези прояви също са често срещани симптоми на бременност, като умора и сънливост, така че когато тези симптоми се открият, е лесно те да не са свързани с липса на желязо, докато резервите вече не са ниски.
Железни храни, за да се избегне анемия по време на бременност
Желязо, намиращо се в храната Класифициран е в две групи в зависимост от органичното и неорганичното желязо, като органично желязо, това, което е известно като хемово желязо, тъй като е намерено, че е част от хемните групи в хемоглобина, миоглобина и др Желязото с хем се съдържа изключително в храни от животински произход, докато не-хемовото желязо може да се намери както в храни от животински, така и в растителен произход, както и в изкуствено подсилени храни. Основно има разлика в усвояването между двата вида желязо, като хем желязото е по-лесно използваемо. По-конкретно, не-хем желязото се абсорбира приблизително 5-6 пъти по-малко от дела на хемо-желязото, което се абсорбира.