Жаден съм

Не е толкова странно. Невероятността му връща много хора, които трябва да се принудят да хидратират тялото си. Има ли алтернативи?

Препоръката да се пият два литра вода на ден е изгаряна от десетилетия. Като се изключат преминаващите диети, които настояват, че четири чаши са повече от достатъчни, това изглежда е правилната мярка. Не всички от нас обаче отговарят на „нормата“. Сред причините има две основни: объркване или отхвърляне на липсата на вкус. Ако се дължи на пренебрегване, веднага ще ви убедим в важността на „напояването“ на тялото. Ако е по втората причина, ние ви даваме алтернативни и еднакво валидни опции.

жаден

Жаждата не е мода. Това е призив от тялото, който предупреждава, че водният му баланс е нарушен и е време да се пие, за да се замени, докато достигне онзи процент от тялото, който трябва да е вода (между 60% и 80%). Само камилите имат капацитета да го съхраняват. В случая с хората водата не е като мазнините и няма смисъл да се поглъщат допълнителни течности, за да се създаде резерв. Специалистите настояват, че когато се появи усещането за жажда, тялото вече е ниско. Затова е препоръчително да не чакате и да хидратирате редовно.

Европейската агенция за безопасност на храните (AESAN) се е заела сериозно с проблема и предвид различията в мненията относно идеалната консумация на вода, наскоро изчисли, че общият дневен прием на течности трябва да бъде около три литра. Но той също така посочва, че от тази сума около половината трябва да идва от плодове и зеленчуци. Другият литър и половина е този, който трябва да допълваме с между 6 и 8 чаши течност дневно, без да уточняваме за какъв тип течност става въпрос. Означава ли това, че има заместители на тези, които минават водата? Да. Чаша кафе с мляко, плодов сок в средата на сутринта и от време на време инфузия или безалкохолна напитка осигуряват правилна хидратация на тялото, стига в основните хранения да са включени няколко чаши вода.