ZEN RUNNER 禪 那 СЕДМИЦА 3 ОТ 9
Понеделник, 8 ноември 2010 г.
СЕДМИЦА 3 ОТ 9. GEBRE ОТХОДЯ, ЩЕ СЕ ВЪРНЯ. 41 ДНИ.
Наистина бях мързелив, търсейки 1h30, това беше твърде много усилия (на диетично ниво) поради времето, когато трябваше да достигна 73 килограма тегло и не е добре да полагам толкова много усилия наведнъж, започвайки от нищото, така че променете в под 1ч: 50, опция, която все още е жива въпреки тази много лоша седмица. Все още мога да се покажа със 78 килограма на стартовата линия на 19 декември и това би ми позволило да сляза от 1h: 50 (стига да оставя Nesquik и поничките с фондан), поне така мисля, реалността ще отнеме грижа за мен на мястото, което ми отговаря, ще видим кое е това място.
От моите тренировки получавам две тренировки под 7 минути на км като положителни неща, които показват, че получавам някаква форма, накрая в тези моменти усетих, че бягам, за да мога да вдигна краката си от земята малко повече от обикновено но като цяло продължавам да пълзя почти без да тичам гладко, когато умората посещава коленете ми и сърцето ми все още е в лоша форма.
През тези първи 3 седмици завърших 68,3 км в 13 сесии, които контрастираха с 46 км и 10 сесии от първите 3 седмици от обучението по медии, което направих в Херес през април. В това поне аз печеля, подготовката ми за момента е по-добра и не съм уморен, асимилирам много добре снимките, тялото ми в момента не се оплаква и по-добре да бъде така, защото седмица след седмица търсенето ще бъдете по-големи и в тази подготовка се надявам в един момент да достигна 68 км за една седмица, а не за три.
Това бяха моите обучения:
2 ноември: 5 км в 36:51:50, темпо 7:22 на км, ниво 17
3 ноември: 5 км в 33:28:54, темпо от 6:41 на км, ниво 17
4 ноември: 6 км при 40:54:04, темпо от 6:49 на км, ниво 17