ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ СЕ ИЗПОЛЗВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ЗА ИЗБЯГАНЕ НА РАКА, ИСТИНСКО ЛИ Е

Здраве - Зеленият чай спечели огромна популярност като универсален здравен еликсир, твърдейки, че той изгаря мазнините и предотвратява различни заболявания, включително рак и сърдечни заболявания.

използва

Със съблазнителни имена като „Green Tea Triple Fat Burner“ и „Green Tea Slim“, много хора са привлечени от добавки със зелен чай за отслабване. Потребителите са похарчили около 140 милиона долара за тези смеси през 2015 г., според най-новите данни, достъпни от Nutrition Business Journal. Междувременно чаят, включително зеленият чай, който се приготвя чрез накисване на чаени листа или смесване на зелен чай на прах в гореща вода, е втората най-популярна напитка в света, на второ място след водата.

Но има ли научно вещество зад твърденията, че зеленият чай е добър за поддържане на линията или за цялостно здраве? Ние анализираме изследването и разговаряме с експерти, за да разберем.

Ще ви накара ли зелен чай да отслабнете?
Вярно е, че зеленият чай може да повиши скоростта на метаболизма ви, така че да изгаряте повече калории, казва Дейвид Нийман, д-р PH., Директор на лабораторията за човешки резултати в Апалашкия държавен университет в Бун, Северна Каролина.

Nieman, който е анализирал задълбочено зеления чай, казва, че този ефект вероятно се дължи на комбинация от кофеин и катехини, антиоксиданти, които са в изобилие в зелен чай и присъстват в по-ниски количества в някои плодове, тъмен шоколад и вино.

Но ефектът вероятно ще доведе до много малко промени, ако има такъв, който определя мащаба. „Хората си мислят, че ако изпиете няколко чаши зелен чай, ще видите как мазнините се топят“, казва Ниман. "Това просто няма да се случи.".

Дори в големи дози ефектът от отслабването на зеления чай е минимален. Например, в проучване, публикувано в списание Clinical Nutrition през 2016 г., жените с наднормено тегло са приемали или дневна доза от приблизително 1350 mg екстракт от зелен чай под формата на добавка (еквивалент на почти 15 чаши зелен чай) или плацебо за 12 седмици . Докато групата за зелен чай отслабва средно с 2,4 килограма, жените, приемали плацебо, губят 4,4 килограма.

Нещо повече, експертите предупреждават да не се приемат големите количества, които се използват в проучвания като това и които се препоръчват на различни етикети на добавки. Има съобщения за сериозно увреждане на черния дроб при хора, които са използвали добавки със зелен чай. „Това ниво на прием може да е на границата на токсичния диапазон“, казва д-р Джей Х. Хуфнагъл, доктор по медицина, директор на Отдела за изследване на бъбречните заболявания в Националния здравен институт в Бетесда, Мис. Потенциалният риск от увреждането на черния дроб е една от причините екстрактът от зелен чай да е включен в списъка на CR с 15 добавки, които никога не трябва да приемате.