Зеленчукова супа за отслабване; Лесна и здравословна рецепта!

Зеленчукова супа за отслабване: опитвате ли се да отслабнете или да бъдете по-здрави? Опитайте тази лесна и ароматна супа, която е готова за 30 минути и пълна със зеленчуци! Много засищащо и засищащо! Нулеви интелигентни точки WW!

Как вървят тези новогодишни резолюции? Тази супа ще помогне на всеки, който е паднал от вагона или никога не се е качил на вагона, да се върне отново.

Може да не е вълшебен куршум за отслабване, но е добро начало. Не се опитвам да отслабна, но използвам супата като начин да включа много от съставките, които слагам в салата под формата на супа.

Оценявам горещите супи много повече от студените салати през зимата. Супата беше толкова гореща, че продължаваше да замъглява обектива на камерата ми.

Бързо, лесно, здравословно

Обичам колко здраво се чувствам с тази сърдечна и засищаща супа, която е лесна и готова за около 30 минути.

Той е естествено веган и без глутен.

Има текстура и вкус в изобилие. С дъщеря ми можехме да го ядем всеки ден, без да се уморяваме.

Нулеви интелигентни точки за наблюдатели на тегло

Той е зареден със сърдечни, здравословни зеленчуци и е естествено с ниско съдържание на калории и натрий, като същевременно е богат на фибри и хранителни вещества. Ако следвате Weight Watchers (което никога не съм правил и не знам много), това е супа Zero Smart Points. Общо безплатно. Не знам точната хранителна разбивка, но има онлайн калкулатори, които можете да използвате, за да включите данните за рецептите, ако се интересувате.

Повече протеин?

Ако искате да увеличите протеина, добавянето на едамаме или кутия боб като нахут, канелини или бъбреци е чудесно, като се има предвид, че в този момент няма да има нула точки, но все пак ще бъде изключително здравословно, нискокалорично и нискомаслено.

Смесете и съчетайте

Това е чудесна супа за почистване на вашето чекмедже за продукти. Смесете и съчетайте със зеленчуците и билките, които имате под ръка, и се насладете.

Списъкът на съставките е от по-дългата страна, но ако нямате нещо, не харесвате нещо или искате да използвате нещо друго, продължете.

Ето видео, показващо как правя супата.

Любими рецепти за супа:

Топ 15 бързи и лесни рецепти за супи - Загрейте с тези лесни рецепти за супи! Повечето са готови за по-малко от 30 минути и са идеални за натоварени нощи! Сърдечен, утешителен и много добър!
Най-добра супа от сирене от броколи (по-добра от Panera Copycat) - Направете най-добрата супа в живота си у дома за 1 час! Отвъд невероятни думи! Една от най-популярните рецепти в моя блог и получава RAVE отзиви!
Лесна 30-минутна домашна супа с пилешки юфка - класическа, успокояваща и с вкус, подобен на този на баба, но много по-лесна и бърза! Тази супа е УДИВИТЕЛНА и ще бъде новата ви любима рецепта!
Лесна 30-минутна домашна супа от пилешка тортила - пиле, домат, царевица, черен боб, авокадо, сирене и пристрастяващи хрупкави ленти с тортила. Бърза и лесна делнична храна и по-добра от ресторант!
Лесно 30-минутно домашно бяло пилешко чили - сърдечно, здравословно, заредено с крехко пиле и изпълнено със смел вкус. Бърза и лесна храна, която всички обичат! Цялата зима ще бъде в ротация!

Зеленчукова супа за отслабване

Обичам колко здраво се чувствам с тази обилна, засищаща супа, която е лесна и готова за 30 минути. Той е зареден със сърдечни, здравословни зеленчуци и е естествено с ниско съдържание на калории и натрий, като същевременно е богат на фибри и хранителни вещества. Той е естествено веган и без глутен. Ако следвате Weight Watchers, това е супа с нулева точка. Ако искате да увеличите протеина, добавянето на едамаме или кутия боб като нахут, канелини или бъбреци е чудесно. Това е чудесна супа за почистване на вашето чекмедже за продукти. Смесете и съчетайте със зеленчуците и билките, които имате под ръка, и се насладете. Ако нямате съставка, не харесвате нещо или не искате да използвате нещо друго, продължете.

Състав:

3 супени лъжици зехтин
2 чаши сладък Vidalia или жълт лук, обелени и нарязани на кубчета малки (около 1 голям лук)
1 чаша целина, нарязана на малки кубчета (около 2 стръка)
4 скилидки чесън, обелени и нарязани на ситно
4 чаши зелено зеле, нарязани на тънки ивици (около 1/4 до 1/2 глава в зависимост от размера)
1 средна/голяма червена чушка, семена, нарязани и нарязани на кубчета малки
1 среден/голям жълт или оранжев звънец, семена, нарязани на кубчета малки
1 чаша моркови, обелени, нарязани и нарязани на тънко (около 1 1/2 големи моркови)
1 чаша зелен фасул, нарязан на 1-инчови парчета (предпочитам да замествам пресен, но замразен)
1 чаша нарязани гъби (бебешки портобело, бели или любими)
64 унции (8 чаши) зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий
кутия от 15 унции малки кубчета домати (използвам ниско съдържание на натрий)
1 1/2 чаши едамаме или консерва от 15 унции нахут, канелини или боб, отцедени и изплакнати; по избор (използвам фасул с ниско съдържание на натрий)
3 дафинови листа
1 чаена лъжичка кимион
1 чаена лъжичка сушен риган
1 чаена лъжичка суха мащерка
1/2 чаена лъжичка сух розмарин
щипка лют червен пипер, по желание и на вкус
2 до 3 чаени лъжички сол или на вкус
1 чаена лъжичка черен пипер или на вкус
3 чаши цветя броколи
2 чаши тиквички, нарязани на кубчета малки (около 1 1/2 големи тиквички)
1 до 2 супени лъжици лимонов сок, по желание (озарява вкуса)