Зеленчукова пица - пица, която е здравословна и веганска
Искате ли да научите как да направите напълно домашна зеленчукова пица? В този пост за вегетарианството ще ви покажем колко лесно е да приготвите своя собствена зеленчукова пица, без да се налага да прибягвате до нездравословна храна, за да се насладите на това ястие.
Нека си припомним, че основата за пица се основава на въглехидрати, ако добавим домати и други зеленчуци като царевица, морков, чушки или броколи мазнините ще бъдат забележими поради липсата му и ще вземем много здравословна чиния, пълна с цветове и следователно витамини Y. минерали, без да забравяме фибри.
По-малко калории и повече хранителни вещества са резултатите от гарнирането на нашата пица със зеленчуци. Винаги можем да сложим сиренето с ниско съдържание на мазнини или да не добавяме толкова много. Ключът ще бъде да се намери баланс
Освен това в него можем да комбинираме различните храни, които съставляват хранителната пирамида. В неговата маса можем да намерим въглехидрати, основата на пирамидата и в нейните съставки можем да осигурим втория и третия етаж: плодове и зеленчуци и протеини и млечни продукти.
Рецепта за зеленчукова пица
Зеленчукова пица, която каза, че пицата не може да бъде здравословна и веганска?
С тази рецепта ще научите как да направите зеленчукова пица напълно от нулата. Обещаваме, че е много просто и тестото не отнема много време. По този начин, ако ви се яде пица, ще спрете да прибягвате до нездравословна храна. Кой каза, че пицата не може да бъде здравословна и веганска?
Зеленчуковата пица е бързо и питателно ястие, освен отличен начин да включите зеленчуците в диетата и да приучите децата към тяхната консумация. Казваме това, защото като цяло децата не обичат много зеленчуците ... но много обичат пицата! Чрез комбинирането на тези две съставки можете да направите много разновидности на домашна зеленчукова пица.
Препоръчваме зеленчуковата пица с домашно тесто, тъй като наличните в търговската мрежа предварително приготвени пици нямат голяма хранителна стойност. Вместо това можете да приготвите тестото и да добавите зеленчуците, които искате, за да получите вкусно, сочно и много питателно ястие.
Хранителната стойност на пицата ще бъде свързана със съставките. Всъщност енергийната му стойност ще бъде по-ниска от традиционната пица, но зеленчуците ще осигурят витамини, минерали и други много важни хранителни вещества. Каним ви да анализирате и приготвите тези рецепти у дома, като следвате нашите стъпки:
Съставки
Първо да започнем с маса
| 300 г брашно | 2 супени лъжици зехтин |
| Пресована хлебна мая (или пакетче бакпулвер) | Чаена лъжичка сол |
| 1 чаша топла вода |