Пречистваща и антиоксидантна диета за отслабване и показване на кожата през лятото - Saltillo360
Освен че ви помага да загубите тези излишни килограми, покажете и загара си
Когато дойде лятото и след като преминем целта си по бикини, ние искаме да покажем светеща кожа. В допълнение към процедурите за тяло и добър арсенал от кремове за борба с целулита, упражнения и здравословна диета, експертите препоръчват да се консумират храни, богати на антиоксиданти като плодове и зеленчукови листни зеленчуци и богати на витамин С, Е и А, много антиоксиданти и микроелементи като селен и цинк като червени плодове, ананас и киви, червени плодове, авокадо, мазна риба или пълнозърнести храни ...
СЕДМИЧЕН ПЛАН НА АНТИОКСИДАНТНА ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА
- ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: Кафе или чай без кофеин с обезмаслено мляко и пълнозърнест хляб със зехтин.
СРЕДЕН УТРО: Доматен сок, 30 г шунка Серано и 6 фъстъци.
ХРАНА: Дорада или подобна риба струва всяка (малка порция) във фурната или микровълновата фурна със супена лъжица олио, 2 домата с риган. Плоча аспержи и 1 киви.
СНЕКС: Обезмаслено кисело мляко и 3 бадема.
ВЕЧЕРЯ: Доматена салата с шунка и прясно сирене и печена или натурална ябълка.
- ВТОРНИК
ЗАКУСКА: Обезмаслено кисело мляко, зелен чай, 1 плод и 45 г пуйка върху половин филия пълнозърнест хляб с малко зехтин.
СРЕДЕНУТРИН: Снек бар или обезмаслено кисело мляко и три бадема. ХРАНА: 140 г риба тон на скара и (1 патладжан, 1 тиквичка и 2 печени домата) с чаена лъжичка зехтин.
ЗАКУСКА: Доматен сок, 30 г шунка или пуйка и 8 фъстъци.
ВЕЧЕРЯ: Карфиол с винегрет, хек на скара и 1 чаша грозде.
- СРЯДА
ЗАКУСКА: 1 киви 1 филия пълнозърнест хляб със зехтин, 60 г нискомаслено сирене и 1 кафе без кофеин с мляко.
СРЕДЕНУТРИН: 2 пълнозърнести сухара, 45 г пуешко и 3 бадема.
ХРАНА: Броколи, пиле с гъби и плодове.
ЗАКУСКА: 30 г нискомаслено сирене, 2 сухара.
ВЕЧЕРЯ: Салата от домати и спанак; 5 маслини; Омлет от аспержи и запарка.