Зеленчуци и плодове за отслабване; Ботанически-онлайн
Как да отслабнете, ядейки плодове и зеленчуци
Здравословни зеленчуци и плодове
Здравословната диета трябва да съдържа голямо количество зеленчуци и плодове, в противен случай има ефекти, които ограничават консумацията му. Тя трябва да бъде балансирана и разнообразна, за да не се генерират хранителни дефицити на витамини и минерали.
Храната не трябва да се елиминира от нашата диета без основателна причина. Те трябва да бъдат осигурени сурови и варени.
Какво ако можем да популяризираме някои храни пред други, за неговите хранителни свойства и съдържанието на захар, за да се намали или контролира приема му.
Зеленчуци за отслабване
Растителни храни трябва да бъде част от всеки обяд и вечеря, както варени, така и сурови.
Сред най-удобните имаме следното:
- Живовляк (диуретичен ефект).
- Артишок (диуретичен ефект и високо съдържание на фибри).
- Аспержи (диуретичен ефект и високо съдържание на фибри).
- Чард (те увеличават чревния транзит и са с високо съдържание на фибри).
- Спанак (те увеличават чревния транзит и са богати на фибри).
- Праз (диуретичен ефект и високо съдържание на фибри).
- Зелки: карфиол, брюкселско зеле, броколи, зеле и др. (диуретичен ефект, високо съдържание на фибри и може да причини газов дискомфорт).
- Краставица (малко калориен прием).
- Целина (диуретичен ефект, увеличава чревния транзит и малко калориен прием).
- Маруля, кресон, рукола, ендивия, ендивия и др. (висок засищащ ефект с малък прием на калории).
- Домати (диуретичен ефект с малък прием на калории).
- Гъби (диуретичен ефект, висок засищащ ефект с малък прием на калории).
Нецитрусови и цитрусови плодове за отслабване
В групата на плодовете и цитрусите трябва да имаме предвид това и двете са отличен и необходим източник на витамини и минерали, точно като зеленчуците.
Съдържанието на захар в нецитрусовите плодове е по-високо от това на цитрусовите плодове, а това от своя страна е по-високо от това на зеленчуците.
Какви плодове са подходящи за отслабване?
В случай че плодове, като ябълка, банан, круша, праскова, грозде, нектарини, не трябва да елиминираме приема им, въпреки че можем да го контролираме с по-умерена консумация и да го разпръскваме с други плодове, като цитрусови плодове, които могат да се ядат по-често от останалите плодове, и сурови зеленчуци.
Сред предпочитаните плодове за отслабване имаме:
- Слива (високо съдържание на фибри, което увеличава чревния транзит).
- Диня (диуретичен ефект, висок засищащ ефект с малък прием на калории).
- Пъпеш (диуретичен ефект, висок засищащ ефект, съдържа повече фруктоза от глюкоза, показан за диабетици).
- апая (диуретичен ефект и висок засищащ ефект).
- Ананас (диуретичен ефект и висок засищащ ефект).
Като цяло всички цитрусови плодове споделят редица характеристики, имат ефект диуретик, а високо съдържание на фибри които увеличават чревния транзит, имат a по-нисък калориен прием на ниво глюкоза, отколкото плодовете повече витамин С Y. калций.
Препоръчителните цитрусови плодове са:
- мандарини
- Грейпфрути
- Гранати
Продължете да четете ... Ръководство за отслабване
Повече информация На свойствата на зеленчуците.
Зеленчуци и плодове за отслабване
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.