Зелен или зрял банан Различните ефекти на този плод
Ана Калехо Мора
Четвъртък, 28 май 2020 г. - 08:00
748 публикувани новини
Този плод се предлага целогодишно и е известен с приноса си от калий. Който? Отговорът на тази загадка е бананът и президентът на Асоциация на сертифицираните диетолози на Канарските острови (Addecan), Наталия Хернандес Ривас, която е фармацевт и диетолог.
"Бананът е отличен източник на енергия поради високото си съдържание на въглехидрати. Един от основните и най-известни компоненти е калият, но не трябва да забравяме и витаминния му принос. The витамин Ц се намесва в растежа и възстановяването на тъканите и също улеснява усвояването на желязо, важно при жени в детеродна възраст. В допълнение, високите му стойности на фолиева киселина правят го идеален за жени, които се подготвят за бъдеща бременност ”, обяснява Ернандес.
Приносът на витамин В6 от банан ни помага в синтеза на хемоглобин, важно при транспортирането на кислород до нашите мускули, и улеснява производството на антитела, необходими за борба с болестите.
Вашият принос в фибри разтворим, като инулин, насърчава изхождането и намалява риска от заболявания като остеопороза, затлъстяване или Рак.
По същия начин бананът играе важна роля в храненето на децата, тъй като е един от плодовете, които най-малките в къщата харесват най-много, обикновено се приема добре.
Казват, че бананът е полезен при спазми.
Калият е витамин, свързан с мускулната контракция. Този минерал се изчерпва значително от потта по време на тренировка, поради което се нуждае от заместване след физическа активност, като по този начин се избягват мускулни крампи.
„Въпреки факта, че бананът е известен като плод с най-високо съдържание на калий, Киви той е по петите му и касисът, и фурмите го надминават, като фурмите са плодовете, които ни предлагат най-голямо количество калий, сравнявайки 100 грама от двата плода ”, казва президентът на Addecan.
Запек, диета и диабет
Бананите, ако са узрели, не са несмилаеми. Ако, напротив, ги вземем малко узрели или зелени, те могат да причинят диспепсия, независимо кога през деня са изядени.
В някои диети за отслабване те съветват да не се яде банан. „Причината е, че това е плод с по-висок енергиен прием от другите, 112 килокалории на 100 грама в сравнение с 52 килокалории на 100 грама, които ябълката съдържа. въпреки това, този прием на калории не оправдава, че той трябва да се оттегли от диетата, когато целта ни е да отслабнем, за да можем да ги ядем спокойно ", казва Ернандес.