Зелен чай Свойства на зеления чай, за какво е той
Индекс на ползите от зеления чай
- Увеличете паметта си.
- Вашият съюзник за отслабване.
- Как да приемате зелен чай за изгаряне на мазнини?.
- Ефекти, когато спортуваме.
- Анти акне.
- Сърдечно-съдови заболявания.
- Зелен чай и здраве на зъбите.
- Профилактика и борба с рака.
- Полезен ли е зеленият чай за черния дроб?.
- Чувствате ли се отпаднало?
- Безопасно ли е при бременност?.
Едно от най-големите желания на човешкото същество е да бъде все по-дълголетен. Благодарение на навиците си за здравословен начин на живот японците успяха да бъдат в челните редици на тази цел. Япония е една от страните с най-висока продължителност на живота. Всъщност остров Окинава е мястото с най-нисък процент на рак на планетата. Не беше възможно да се постигне научен консенсус, но всичко показва, че катехините в зеления чай са причината за формула за дълголетие на японците (1).
Увеличете паметта си
Доказано е, че зеленият чай и съдържащите се в тях флавоноиди епигалокатехин галат (EGCG) модулират мозъчната дейност (две). Той е в състояние да повишаване на самочувствието, повишаване на алфа активността, бета и тета и намаляват стреса.
Можете да увеличите капацитет на паметта и когнитивна стимулация при хора с проблеми, свързани с намалена памет като Алцхаймер или сенилна деменция благодарение на голямото количество L- теанин съдържащ зелен чай (3) (4) (5).
The теанин или гама глутамилетиламид е аминокиселина и глутаминова киселина, която е способна да произвежда а чувство на релаксация Y. умствена яснота. Теанинът произвежда тези ефекти, защото увеличава нивото на производство (GABA), влияе върху нивата на серотонин и на допамин на мозъка и причинява това състояние на благополучие и удоволствие (6).
Вашият съюзник за отслабване
Когато решим да отидем при диетолога, за да намерим решение за отслабване, те почти винаги включват зелен чай в средата на сутринта или в средата на следобеда. Това е така, защото е доказано, че консумация на зелен чай slims. Трябва обаче да знаете как и кога да пиете зелен чай, тъй като приемането му преди ядене може да абсорбира желязо от храната, която сме яли (7).
Благодарение на съдържащите се в него полифеноли, зеленият чай е мощен естествен диуретик, Помага ни да премахнем водата и токсините, когато се опитваме да отслабнем. Благодарение на кофеина или теина се произвежда повече урина и има по-малко вода в тялото, кръвното налягане и ИТМ се намаляват.
Как да приемате зелен чай за изгаряне на мазнини?
Сигурно сте чували за"Диетата със зелен чай". Много хора след включването на зеления чай в диетата си започват да отслабват много по-бързо от преди. Може да изглежда като чудо, но всъщност не е така. Просто е научно доказано, че катехините в зеления чай водят до подобрения в състава на тялото и намаляване на мазнините в корема и тялото (8). Но каква е диетата със зелен чай?.
Е, с три чаши чай на ден; първият половин час след закуска, вторият половин час след обяд и третият половин час след вечеря. По този начин избягваме малабсорбцията на желязо от храната и се възползваме напълно от отслабващите свойства на зеления чай.
Зелен чай в спорта
Има много дискусии около това дали е по-добре да постите или да ядете нещо преди тренировка. Беше заключено, че пийте зелен чай преди тренировка можете да промените общото количество изгорени калории в ежедневната тренировка и да намалите процента на калории от мазнини до въглехидрати (9).
Сега е известно, че пиенето на зелен чай на гладно преди тренировка е полезно за изгаряне на мазнини по време на тренировка и до 75 минути след това. Така че можем да заключим, че пиенето на чаша зелен чай, преди да отидете на фитнес или да се занимавате с какъвто и да е спорт, може да бъде от голяма помощ в нашата цел да отслабнем (10).