Здравословното тегло и диетата ви помагат в зачеването на вашето бебе и са от съществено значение за неговото здраве -
Специалистите от HLA La Vega Reproduction Unit съветват изследване на фертилитета, ако бременността не е постигната след една година редовен полов акт и при възрастни хора на шест месеца
Имате ли планове да имате бебе и да създадете семейство? На Световния ден на здравето специалистите от Международната група за репродуктивни звена UR ви съветват, така че бебето ви да започне здравословно, дори преди зачеването.
Приемът на фолиева киселина е от съществено значение, когато искате да забременеете, тъй като помага за предотвратяване на аномалии в нервната тръба на бебето, като спина бифида. В идеалния случай започнете да го приемате три месеца преди да се опитате да забременеете и продължете през първите три месеца от бременността.
Фолиевата киселина присъства в много храни, които включват здравословна диета като зърнени храни, бобови растения, зеленчуци или портокалов сок; трудно е обаче да се постигнат необходимите нива единствено с приема им. Също така е силно препоръчително да се поддържа адекватно ниво на витамин D и желязо.
Храненето на здравословна диета включва редовно хранене, ядене на балансирани ястия, ядене на големи количества пресни плодове и зеленчуци и изрязване на преработени храни и бързо хранене. Препоръчително е да включите въглехидрати в диетата (пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз и зърнени храни); Плодове и зеленчуци; протеини (риба, яйце, бобови растения); мляко и млечни продукти, които съдържат калций, необходим за развитието на костите и растителните мазнини (зехтин, мазни риби като сьомга, херинга или скумрия).
В друг ред има и други храни, които трябва да се избягват, като сурови яйца, които могат да съдържат салмонела; недопечено месо или черупчести мекотели, причиняващи хранително отравяне; непастьоризирани млечни продукти, черен дроб, който може да съдържа листерия и да причини спонтанен аборт или мъртво раждане; продукти, произведени от черния дроб, които съдържат високи нива на витамин А и са вредни за развиващото се бебе; Витаминни добавки без етикет, указващ, че те могат да се консумират по време на бременност, тъй като излишният прием на витамини има много вредни ефекти върху плода.