Здравословното хранене при децата е най-добрият подарък за тяхното настояще и бъдеще
Здравословното хранене при децата: най-добрият подарък за тяхното настояще и бъдеще
A здравословно хранене при деца То е това, което осигурява необходимата енергия и хранителни вещества и подходящо според възрастта и пола, за насърчаване на адекватен растеж и корекция на физическото и интелектуалното развитие и това, от своя страна, допринася за поддържането на добро здраве.
The Национална дирекция по майчинство и детство към Министерството на здравеопазването заявява, че се постига достатъчна, пълноценна, балансирана и адекватна диета чрез включване и комбиниране на храни от групите, предложени в Диетични насоки за аржентинското население; тъй като само заедно те могат да осигурят енергията и хранителните вещества, необходими на тялото, за да расте, да се развива, да функционира оптимално и да остане здрав.
Какви храни да предложим на децата?
-
Зеленчуци и плодове (от всякакъв вид и цветове): те са основният източник на витамини (C и A, наред с други), фибри и минерали (наред с други калий и магнезий).
Бобови растения (грах, нахут, леща, фасул, соя), за предпочитане пълнозърнести храни (ориз, овес, ечемик, царевица, пшеница), техните производни (брашна и продукти, направени с тях: юфка, хляб, бисквитки и др.) И картофи, сладък картоф, царевица и маниока: те са основният източник на въглехидрати и фибри.
Мляко, кисело мляко и сирене (за предпочитане обезмаслено): осигуряват висококачествени протеини (пълноценни) и са основният източник на калций и витамини А и D.
Меса (без видима мазнина) и яйца: те осигуряват най-добрия протеин и са основният източник на желязо. Тази група включва всички годни за консумация меса (от животни, птици за разплод или дивеч и риба и морски дарове) и яйцата на всички птици.
Масла, сушени плодове и семена: те са основният източник на енергия и витамин Е. Суровите масла, заедно със сушени плодове и семена, осигуряват жизненоважни мазнини за живота.