Здравословното хранене е това, от което се наслаждавате (и 7 стъпки за постигането му) - Mirada Couture
След няколко месеца лято класовете се върнаха, началото на курсовете, възобновихме годишните дейности ... Ваканциите свършиха и годината най-накрая започна. Започнахме да се организираме и се появи проблемът с храната, който често се оттегляше на заден план и беше жертва на различни оправдания, като липса на време.
Сега туризмът започва и макар великденските яйца да са част от привлекателността му (кой не е фен?), Също е чудесно време да се заемете с въпроса и да планирате как да подобрим рутинното си хранене без да умре в опита:
Снимка: Гети изображения
1. Не на диетите
Ние сме социално предразположени, че думата диета има отрицателен оттенък. Когато мислим за нея ние го свързваме с ограничение и това поражда у нас негативни емоции. Какво трябва да страдаме, като ограничаваме храната или правим детоксикация, защото това е модерно, за да добавим повече стрес и безпокойство към нашата рутина? Всъщност диетата се дефинира като всички храни, изядени на ден, тя идва от гръцкото diaeta, което означава "начин на живот".
В рамките на здравословна диета можете да ядете всичко. Ключът е да се научите да ядете.
Здравословната диета е тази, която ни осигурява всички основни хранителни вещества и енергия, за да бъдем здрави. Според Световната здравна организация (СЗО) здравословната диета е най-добрият ресурс за избягване на всички форми на недохранване и свързаните с тях заболявания.
Много диетолози настояват за промяна на навиците, вместо за „диета“. Със сигурност по този начин се наслаждаваме повече на храната и избягваме емоционалните състояния, които "диетите" водят до себе си. Легализирайте удоволствието от яденето, както поддържа подходът без диета на известния аржентински лекар Моника Кац.
Снимка: Гети изображения
2. Сменете чипа
Но как да започнем да се храним здравословно сред хаоса? Всичко не може да бъде ”. Ако е възможно! Смяната на чипа е задължителна. „Не мога“ за „да мога“ ... и аз искам. Освен това, ако наистина ни интересува, защо не? Трябва да си зададем този въпрос: Колко важно за мен е здравословното хранене? Освен килограмите и цифрата, трябва да мислите за това като за здравословен проблем.
3. План срещу импровизация
Понякога импровизирането работи в наша полза. Обичаме, когато нещата се получават, когато най-малко очакваме. Но когато говорим за храна, по-добре е да оставим импровизацията за моментите, когато се чувстваме вдъхновени от кухнята. Планирайте какво ще ядем през седмицата, отидете до супермаркета, имайки представа за храната, от която ще се нуждаем, дори помислете как ще бъде нашият ден утре и по този начин ще можете да вземете здравословна закуска или лека закуска, така че да не купувайте нищо в последния момент. Мислейки пет минути или по-малко, за да се спасим да не изпаднем в отчаяние, че не знаем какво да ядем.
Снимки: Блог Nutrition Stripped.