Здравословно смути от ягоди, овесени ядки и джинджифил
През първите дни на годината много хора са склонни да се погледнат в огледалото и да съжаляват (поне малко) за излишъците от храна, извършени по време на празниците. Затова те търсят рецепти като следния шейк за отслабване, за който ще ви разкажем.
Направен е от три съставки, които са не само вкусни, когато се комбинират в една и съща напитка, но и съдържат различни хранителни вещества, които допринасят за здравето, като същевременно помага за подобряване на чревния транзит и намаляване на възпалението на корема.
Какво трябва да направите, за да отслабнете след празниците?
По всяко време на годината, за да отслабнете по здравословен начин и без рикошетен ефект, най-доброто нещо, което можете да направите, е да се консултирате с Вашия лекар (или диетолог) и да следвате инструкциите им.
От съществено значение е да приемете здравословна диета и да забравите за „чудодейните“ диети, които, макар и да обещават много, успяват само да изложат здравето в риск в средносрочен и дългосрочен план.
От друга страна е добре да се опитате да разберете по-добре кои са най-препоръчителните диети от специалисти по здраве и хранене. Два от най-изявените примери са средиземноморската диета и ястието от Харвард.
Важно е да се научите да избирате естествени и здравословни храни, които ви подхранват, задоволяват и ви позволяват да продължите да се наслаждавате на храната, но без да гладувате.
Какво е шейк за отслабване?
Шейкът за отслабване е напитка, в която можете да се насладите на различни храни от растителен произход, като плодове, зеленчуци и зърнени храни, наред с други.
Можете също да добавите източници на здравословни мазнини (като авокадо) и, защо не, някои подправки с храносмилателни и противовъзпалителни свойства.
Когато се приготвят и консумират умерено, в рамките на здравословен начин на живот, шейковете за отслабване могат да ви помогнат да отслабнете и в същото време да допълнят вашата диета по вкусен начин.
Добрият шейк за отслабване трябва да съдържа преди всичко пресни плодове и зеленчуци, които са източници на фибри и други основни хранителни вещества. Те обаче могат да включват и ядки, зърнени храни и семена.