Здравословно меню за деца между 1 и 3 години
Споделете здравословно меню за деца между 1 и 3 години
Абонирайте се за бебета и други
Организацията и планирането са ключови, когато става въпрос за здравословно решаване на семейните ястия, следователно, както направихме за деца на възраст между 6 и 12 месеца, днес ви показваме здравословно меню за деца между 1 и 3 години които могат да служат като ръководство за създаване на наше собствено меню у дома.
Хранене на деца след първата година
СЗО препоръчва от 12-месечна възраст да се интегрират децата към семейната маса, тъй като от този момент малките могат да консумират почти всичко, с изключение на храни, които при тестване на толерантност са причинили алергична реакция.
На този етап, за разлика от предишния, в който бебетата тепърва започват да се хранят, кърмата или адаптираното мляко ще покриват 40% от дневните калории, а храните, различни от кърменето, ще започнат да покриват по-голямата част от енергията, в която трябва да се намират бебетата. повече от 1000 Kcal дневно.
Вече се препоръчва да се извърши четири дневни приема и ако детето го изисква, още един до два малки приема както следобед, така и сутрин, въпреки че твърдите вещества продължават да бъдат допълнение към кърменето (или изкуственото), което СЗО препоръчва до 2-годишна възраст.
Сумите винаги ще бъдат заявка от най-малките, въпреки че при всяко хранене се препоръчва обем от 250 грама или еквивалента на чаша, никога не е препоръчително да принуждавате детето да яде.
Меню за цялото семейство
Както казахме, децата се присъединяват към семейната трапеза, което ни принуждава да приготвяме здравословни ястия препоръчваме да се основавате на прясна храна и избягвайте преработени и ултрапреработени храни, които, макар и да са предназначени за деца, могат да съдържат много захар, некачествени мазнини и излишен натрий.
Разбира се, съветваме варираме препаратите, които правим И ако досега не бяхме давали на децата си повече от каша, започнете с парченца и малко по малко ги приближете до използването на прибори за хранене, така че когато са на три години децата да се хранят с нас, без затруднения.
По този начин ние предлагаме следното здравословно меню които можем да дадем на нашите деца между 1 и 3 годишна възраст:
Понеделник
| Вафли папая с кисело мляко и череши + мляко |
| Телешки стек на скара с печена тиква и тиквички. Нектарин. |
| Пшеничен препечен хляб с пюре от авокадо + мляко. |
| Треска (или която и да е друга риба) с картофи на пара (без лют пипер). Пъпеш. |