Здравословно меню 1 седмица, с Mario Ortiz Supermercados MAS
През октомври в MAS супермаркетите отбелязваме с вас месеца на пресни продукти. За да направим това, ние проектирахме Кампания #PresumeDeFrescos, с които ще се научите да купувате и готвите пресни, за да извлечете максимума от него. В тази кампания имаме много специално сътрудничество, това на диетолог Марио Ортис, Какво всяка седмица ще подготвя здравословно меню за нас с които ще имате пълноценна, балансирана и здравословна диета.
По този начин, това здравословно меню обхваща всички групи храни, за да имате разнообразна диета с различни източници на хранителни вещества и да отговаряте на всички нужди на макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) и микроелементи (витамини и минерали) И всички можете да ги намерите във вашия супермаркет MAS!
По този начин, с въвеждането на зърнени храни, зеленчуци, плодове и грудки, ние ще отговорим основно на изискванията на въглехидрати и фибри; докато с риба, месо, яйца и млечни продукти ще търсим адекватно предлагане на протеини и мазнини. И накрая, с ядки, EVOO, млечни продукти, риба, месо и яйца ще имаме източници здравословни мазнини.
Да тръгнем с 1-вото здравословно седмично меню от нашата кампания #PresumeDeFrescos!
Понеделник
- Храна 1: Пшеничен препечен хляб с гуакамоле и пушена сьомга + киви.
- Храна 2 (в средата на сутринта): Банан + натурално кисело мляко.
- Храна 3: Картофи, подправени със зеленчуци + филе тон.
- Храна 4 (в средата на следобеда): Райска ябълка + орехи.
- Храна 5: Карфиол, бъркан с чесън и лук.
Вторник
- Храна 1: Купа от натурално кисело мляко с царевични люспи, кашу, орехи, лешници и естествена смокиня.
- Храна 2 (в средата на сутринта): Круша + лешници.
- Храна 3: 1-во ястие: подправена краставица + 2-ро ястие: говеждо яхния с картофи.
- Храна 4 (в средата на следобеда): Бадеми + натурално кисело мляко.
- Храна 5: Отворен домат с прясно сирене бургос, подправено на вкус (масло, сол и риган).