Здравословно и празнично меню за неделя - Сбогом на кантара

Днес ще ви направя предложение за меню за утре в неделя.

Има много хора, които се грижат добре за себе си през цялата седмица, но не знам какво се случва, когато дойде уикендът и това е бунт. Резултатът? В понеделник те възвърнаха загубеното тегло през седмицата и започват отначало.

Тоест, вместо да отслабнат, те поддържат.

Можете също така да се храните в неделя или събота, богато и леко и да не разваляте постигнатото през седмицата.

Днес ще предложа меню за утре.

Тя се основава на здравата плоча:

  • Половината от чинията зеленчуци
  • Една четвърт сложни въглехидрати
  • Четвърт протеин

По този начин, освен че се храним здравословно, се грижим да не прекаляваме, което също е важно.

Това е много богато и цветно меню, малко по-различно, което със сигурност ще се хареса на цялото семейство, не само че е полезно за вас, вие искате да се храните здравословно и да отслабнете.

здравословно

ЗАКУСКА

  • Топла напитка: кафе, чай или друга инфузия.
  • 40 грама домашно мюсли: ТУКбяхме виждали как да приготвим и мюсли, и мюсли, да приготвим количество и да съхраняваме в стъклен буркан.
  • Естествено кисело мляко.
  • Цяло оранжево ястие.

СРЕДЕНО

  • Много тънка филия пълнозърнест хляб (приблизително 20 грама)
  • Резен варена шунка.

ХРАНА